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寒露凝重秋意绵长 别让寒露“冻”出高血压

发布时间 : 2017-10-08 点击次数 :

  “袅袅凉风动,凄凄寒露零。”

  10月8日,既是人们熟知的寒露节气,也是全国高血压日。

  寒露节气是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着天气将由凉爽向寒冷过渡,万物随寒气逐渐衰退。这样的换季时节,也是心脑血管疾病逐渐增多的时候。对高血压病人来说每到换季时节都是一个考验,如何才能平稳度过呢?

  寒露时节养阴润肺暖双足

  俗话说:“白露不露身,寒露不露脚”。中医认为,寒露过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。

  徐州仁慈医院内科周其华主任说,进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此老人、小孩要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内。更重要的是注意脚部的保暖,以防“寒从足生”。“寒露不露脚”,正是这个道理。脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脂肪层薄,保温性能差,非常容易受到冷刺激的影响。

  因此,寒露过后足部保暖是重中之重,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯,热水能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳,同时还能提高抵抗力。

  除此之外,还应当注意饮食作息,保护肺胃。多吃银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参、梨等食品,少吃辛辣等刺激性食物。作息方面宜早睡早起,劳逸结合。既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。寒露后风景萧索,容易使人出现悲秋的情绪,特别是老年人容易感到抑郁,因此老年人如果身体状况允许,适宜到室外进行适当的郊游疏解情绪,同时还能增强体质。

  要养成测血压的好习惯

  “最近的内科门诊来了好几个老病人。因为天气转凉,专门来调整药物治疗方案的。”周其华主任说。

  秋季天气变凉,市民胃口大开、饮食不当,如中秋国庆双节熬夜打牌、飙歌,节后立马恢复高压工作很容易诱发高血压。高血压早期患者并无明显的不适感,很多人会大意,忽视对血压的监测,等到突发危重的并发症时,就来不及了。

  “单凭自我感觉是不能判断血压高低的。”周主任说,因为有相当一部分患者即便血压很高或很低都没有明显的症状,因此,平时一定要养成监测血压的好习惯,尤其在季节交替的时候,更要注意管理好自己的血压。

  高血压患者的血压24小时都在不断变化,一天当中通常有两个高峰时段,分别为6:00—10:00、16:00—20:00,这两个时段的血压升高与心脑血管疾病的发生密切相关。高血压病人最好每天定时定位测量2次,对于血压不稳定的患者一天最好测四次血压,分别在晨起时、上午十点左右、下午或傍晚以及睡前。

  周主任同时提醒,家庭自测血压要准确:一是测量之前避免剧烈活动,或是休息5分钟后测量;二是血压计要定期校准(每年至少一次),可带到医院与医生的血压计同时测量、比较;三是最好用水银血压计,如用电子血压计,更要与水银血压计校准,以减少误差。

  清晨是诱发心梗的“危险时间”

  控制血压要从清晨开始

  “除了去医院定期复诊、调整用药外,现在我们更强调家庭自测血压对血压管理的重要性,尤其是对清晨血压的管理。”周其华主任介绍,心肌梗死、心源性猝死及脑中风大多集中于清晨高发,加之这段时间是降压药物效果最薄弱的阶段,很多药物在这个关键时间段反而不能提供有效的血压控制。

  因此,管理清晨血压,对降低突发的心脑血管疾病意义重大。对绝大多数患者来说,通过监测清晨血压,可以很好地判断患者的降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

  小贴士:冬之将至,高血压患者需科学养生

  1、要注意清晨护理,醒后应立即服用降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。

  2、要注意控制情绪,避免精神刺激。

  3、要注意戒烟酒,饮食清淡,均衡营养,控制体重。

  4、要注意保持良好的睡眠和适量运动。

  5、要注意不宜久蹲用力大便。

  6、要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩,易造成血压升高。

  7、要注意坚持科学的生活方式,规律生活,劳逸结合。

  8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎风走路。

  9、要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖,血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。